Hiện nay, vấn đề tìm kiếm các trung tâm điều trị bệnh lý nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội là sự quan tâm và lo lắng của nhiều bệnh nhân. Vì có quá nhiều phòng khám kém chất lượng nên bệnh nhân cần cân nhắc việc lựa chọn nơi điều trị phù hợp. Những điều cần biết về Phòng Khám Thăng Long sau sẽ giúp bạn biết được có nên thăm khám tại đây hay không. Phòng khám Thăng Long điều trị những bệnh gì? Thuộc top 10 dịch vụ y tế tốt nhất vì sức khỏe cộng đồng, Phòng Khám Thăng Long luôn là lựa chọn hàng đầu đối của nhiều bệnh nhân với các bệnh lý liên quan đến vùng kín ở nam và nữ giới. - Bệnh nam khoa: Những bệnh lý liên quan đến dương vật như dài, hẹp bao quy đầu, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, viêm nhiễm luôn là nỗi lo lắng của đấng mày râu. Việc điều trị các bệnh lý này luôn được phòng khám Thăng Long quan tâm hàng đầu, thăm khám kỹ càng và thực hiện trị bệnh hiệu quả, giúp nam giới lấy lại sức khỏe phái mạnh của mình. - Bệnh phụ khoa: Không chỉ chị em đã qua sinh sản, quan
Video bài tập kegel cho nam giới chống xuất tinh sớm hiệu quả?
- Nhận đường liên kết
- Ứng dụng khác
Bài tập kegel là bài tập tác động xương mu đến nhóm cơ mu cụt (gọi tắt là cơ PC – pubococcygeus muscle) giúp tăng độ cương cứng, kiểm soát thời gian xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ, đồng thời khắc phục được các vấn đề về tiểu tiện,… Dưới đây là hướng dẫn bài tập Kegel cho nam bằng hình ảnh minh họa để bạn có thể dễ dàng hình dung và tập luyện dễ hơn.
Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là nhóm cơ mu cụt – nhóm cơ có tác động lên hệ niệu sinh dục. Phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung rất hữu hiệu cho các trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…
Cơ PC – phần được tô màu đỏ
Thực tế cho thấy: Chỉ cần kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày vài phút, có tập ở mọi lúc mọi nơi vẫn có thể cải thiện được sức khỏe tình dục mà không cần dùng thuốc. Các chuyên gia khuyến nghị nam giới nên biết về bài tập này và thực hành nếu muốn giữ vững “phong độ”, tự tin hơn trong khi “lâm trận”.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Kegel cho nam đúng cách
Xác định nhóm cơ mu cụt
Cơ PC ở đâu? Cơ PC chính là nhóm cơ có chức năng kiểm soát việc tiểu tiện. Để xác định vị trí, bạn hãy nghĩ rằng đang đi tiểu, có người gõ cửa và bạn phải dừng ngay lập tức. Nhóm cơ lập tức siết chặt để giữ nước tiểu đó chính là nhóm cơ mu cụt. Hoặc tưởng tượng cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín để xác định nhóm cơ mu cụt.
Hướng dẫn tập Kegel cho nam bằng hình ảnh
#Lưu ý: Để việc tập luyện đạt được hiệu quả cao thì bạn cần xác định thật chính xác nhóm cơ xương cụt này. Các động thái “nín, nhịn” này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, đùi hay cơ bụng và khi tập Kegel sẽ không dùng các cơ này.
Cách tập luyện
Bạn có thể tập bài tập kegel cho nam mọi lúc mọi nơi, ở mọi tư thế mà không cần sự hỗ trợ của bất cứ dụng cụ nào. Tuy nhiên, dù với cách thức tập luyện như thế nào, nguyên tắc chính của bài tập là co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách tuần tự. Nếu mới tập hãy thử lần lượt 1 giây, 3 giây, 8 giây và khi thành thạo có thể kéo dài tùy khả năng nhưng toàn bộ quá trình chỉ kéo dài 112 giây và không nên quá 2 phút.
+ Bước 1: Làm ấm
Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây. Sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).
Lặp lại 4 lần.
Rồi nghỉ 10 giây mới chuyển sang bước 2.
+ Bước 2: Tăng tốc
Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây và siết lại.
Lặp lại như thế 10 lần.
Nghỉ 10 giây rồi mới chuyển sang bước 3.
+ Bước 3: Củng cố
Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây. Sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.
Lặp lại 4 lần.
***Chú ý:
– Duy trì nhịp độ tập luyện đều đặn mỗi ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng hơn.
– Nếu cảm thấy quá khó, nhất là lúc mới tập không nên quá lo lắng mà nên từ từ tập, sau đó tăng dần thời gian. Còn nếu cảm thấy quá dễ, bạn có thể kéo dài hơn thời gian siết cơ.
– Trong khi tập cần thở đều đặn. Việc kiểm chế hơi thở là không cần thiết chúng và có thể gây trở ngại trong lúc tập.
– Bị cương trong quá trình tập luyện, hiện tượng này rất bình thường, hãy bình tĩnh.
– Tốt nhất là tập lúc bàng quang trống, hãy đi tiểu trước khi tập.
Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ với bác sĩ tư vấn online để được tư vấn trực tiếp.
Phụ khoa Thăng Long Bệnh lý âm đạo Bệnh kinh nguyệt bệnh cổ tử cung bệnh buồn trứng viêm nhiễm phụ khoa Bệnh xã hội Thăng Long Bệnh Sùi Mào gà bệnh mụn rộp sinh dục khám bệnh lậu hcm địa chỉ điều trị bệnh xã hội phòng khám đa khoa thăng long 575
Bạn muốn tìm địa chỉ trị bệnh Nam Khoa, bệnh Phụ Khoa, bệnh Xã Hội, bệnh Vô Sinh - hiếm muộn, Kinh Nguyệt, Cổ Tử Cung, viêm nhiễm Phụ Khoa, các bệnh về yếu sinh lý...
Theo dõi Phòng Khám Đa Khoa Thăng Long
YouTube channel: Phòng Khám Thăng Long - Youtube
Google+: https://plus.google.com/+Ph%C3%B2ngKh%C3%A1mTh%C4%83ngLong...
Twitter: https://twitter.com/dakhoathanglong
Pinterest: https://www.pinterest.com/namkhoas/pins/
Linkedin: https://linkedin.com/company/phong-kham-da-khoa-thang-long
Fanpage: https://www.facebook.com/phongkhamdakhoathanglong575
BLOGSPOT: https://tapchidakhoa.blogspot.com
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THĂNG LONG
Địa Chỉ: 575 Sư Vạn Hạnh, Phường 13, Quận 10 TP. HCM
Thời gian làm việc: 8h00 - 20h00 (T2-CN hàng tuần).
Website: https://phongkhamthanglong.vn
Hotline: 0283 862 5555
- Nhận đường liên kết
- Ứng dụng khác
Bài đăng phổ biến từ blog này
Cùng đoán khả năng chuyện ấy của nàng thông qua vóc dáng
Những chia sẻ thú vị của các chuyên gia Nam khoa qua bề ngoài của nàng có thể giúp bạn đoán được khả năng "phòng the" . Cánh mày râu chắc hẳn sẽ vô cùng ngạc nhiên với các đặc điểm vóc dáng phụ nữ có ham muốn chuyện ấy cao ở dưới đây nhé. Chắc cánh mày râu không biết rằng ngay từ ngày xưa các cụ nhà ta đã biết được những bí mật ham muốn “chuyện ấy” thông qua đoán vẻ bề ngoài này nhé: “Hồng diện âm thuỷ Trường mi hạ tố mao Triết yêu âm huyệt hạ Trường túc bất chi lao” Câu nói này có nghĩa là: “Người phụ nữ có sắc mặt hồng hào thì khi yêu âm đạo sẽ tiết ra nhiều chất nhờn hơn. Lông mi dài thì lông mu rậm. Eo nhỏ thì cô bé lớn và gần với “cửa sau” hơn. Chân dài thì sẽ bền bỉ hơn trong chuyện ấy” KHẢ NĂNG HAM MUỐN CHUYỆN ẤY CỦA NÀNG NHƯ THẾ NÀO ? Theo quan niệm xưa kia, cho rằng những người phụ nữ có vóc dáng bên ngoài như vậy thường có nhu cầu về chuyện ấy rất cao. Ngoài 4 tướng là hồng diện, trường mi, triết yêu, trường túc, các chuyên gia cũng cho rằng hoàn toàn có thể đoán đ
Chữa viêm phụ khoa tại nhà có nguy hiểm không?
Trước khi áp dụng một trong các phương pháp chữa viêm phụ khoa tại nhà thì bạn nên đi khám tại các phòng khám phụ khoa ở tphcm để đảm bảo tình trạng bệnh phụ khoa mình bạn gặp phải phù hợp với các bài thuốc dân gian sẽ áp dụng. Các cách chữa viêm phụ khoa tại nhà bằng phương pháp dân gian: Lá trầu không Muốn điều trị viêm phụ khoa hiệu quả thì không thể không nhắc đến lá trầu – loại thảo dược có tác dụng chữa rất nhiều bệnh. Sử dụng lá trầu không để chữa viêm nhiễm phụ khoa rất đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch lá trầu không, giã nát, lọc lấy nước pha thêm nước ấm rồi rửa âm đạo và lau khô vùng kín. Hoặc bạn có thể đun trực tiếp lá trầu không với nước thêm chút muối rồi rửa vùng kín 2 – 3 lần/ tuần. Chữa viêm phụ khoa bằng lá trầu không là phương pháp dân gia được truyền tai nhau từ rất lâu đời, ngoài ra, lá trầu trầu không cũng giúp rửa sạch, mau lành vết thương ở tầng sinh môn cho những phụ nữ mới sinh Lá trà xanh, lá ổi Tương tự lá trầu, dùng lá trà xanh hoặc lá ổi rửa sạch đun với nư
Chia sẻ bí kíp cách quan hệ lâu ra làm nàng sướng điên dại
Xuất tinh sớm là căn bệnh mà Nam giới không muốn bị phải - nó chính là ác mộng trong chốn phòng the. Bài viết dưới đây chia sẻ những bí kíp giúp Nam giới cách quan hệ lâu ra hơn làm cho nàng sướng điên dại trong mỗi cuộc yêu. Giúp bạn giữ gìn hạnh phúc gia đình bền vững nhé . Cách quan hệ lâu ra làm nàng sướng điên dại Theo những thống kê gần đây thì có tới hơn 20% nam giới đang có những dấu hiệu xuất tinh sớm, thời gian xuất tinh chỉ trong khoảng từ 2-3 phút. Nghiêm trọng hơn là nếu như trước đây, đa phần các trường hợp xuất tinh sớm là ở người lớn tuổi thì nay tỷ lệ này đã dần dịch chuyển về những nam giới trẻ tuổi hơn. Hầu hết mọi cuộc yêu chỉ kéo dài được khoảng 1,5 – 7 phút và rất ít chị em phụ nữ cảm thấy thỏa mãn trong khoảng thời gian này. Chính vì thế, những cách quan hệ lâu ra hơn mà chúng tôi chia sẻ dưới đây sẽ rất có ích cho các cặp vợ chồng, giúp duy trì đời sống tình dục và gắn bó hôn nhân bền lâu. Cùng học cách quan hệ lâu ra làm nàng sướng điên dại nhé Chàng hãy tự
Nhận xét
Đăng nhận xét